В том, что музыка может создавать определенное настроение и вызывать соответствующие эмоции, никого убеждать не надо. У каждого из нас есть своя любимая музыка. Когда мы её включаем — расслабляемся, успокаиваемся и наслаждаемся. Мы заучиваем любимые тексты песен наизусть, напеваем их и чувствуем прилив сил и энергии. Положительный эффект музыки каждый испытывает на себе и в современном мире всё большую популярность завоевывает музыкотерапия — метод лечения музыкой.
После долгого изучения феномена музыкотерапии ученые пришли к выводу, что музыка обладает огромным влиянием не только на психику человека, но и на весь организм в целом. Подобно игре в шахматы и разгадыванию кроссвордов, она способна активизировать мозговую деятельность, улучшать память и воображение, повышать концентрацию внимания.
«Музыкальное лекарство»
А какое «лекарство» подходит каждому из нас?
• Классика. Помогает сосредоточиться, благотворно влияет на память, улучшает внимание и стимулирует процессы мышления, а также развивает пространственное восприятие мира.
• Церковная музыка. Обладает способностью вводить в транс, вдохновлять, вселять уверенность, укреплять дух человека, а также расслаблять мышцы и уменьшать болевые ощущения.
• Барокко. Умиротворенные тягучие композиции Баха, Чайковского, Вивальди пробуждают у слушателя чувство стабильности и безопасности, прогоняют ощущение тревоги и страха. Считается, что этот музыкальный стиль способствует работе интеллекта.
• Джаз, блюз. С одной стороны, джазовые композиции тонизируют и пробуждают эмоции, с другой — настраивают на романтический лад, вызывают ностальгию, провоцируют воспоминания о прошлом.
• Рок, металл, панк. Влияние этих стилей на психику очень индивидуально. Одних она вдохновляет, вселяя уверенность в себе, — например, робких может на время сделать отважными и дерзкими. Других, наоборот, подавляет, может вогнать в депрессивное состояние и даже сделать агрессивными.
• Об эффекте Моцарта слышал каждый человек. Его музыка удивительно точно находит болевые точки и органично встраивается в самые невидимые уголки души и тела каждого организма. Терапия музыкой Моцарта повышает интеллектуальные способности, улучшает мелкую моторику рук. Детям музыка Моцарта помогает в координации движения, улучшает речь, успокаивает при нервном возбуждении.
«Музыкотерапевтический рецепт»
Конечно, не обязательно слушать только классику, можно выбирать и другие стили. Но, как показывает опыт психологов, классическая музыка не только улучшает эмоциональный фон человека, но и обладает терапией, глубоко и надолго, существенно ускоряя процесс лечения.
Классическая музыка при депрессии:
Вступление к Пятой симфонии П. И. Чайковского;
Финал Шестой симфонии П. И. Чайковского;
Классическая музыка при тревожности:
Прелюдии и мазурки Ф. Шопена;
Вальсы И. Штрауса;
Классическая музыка при агрессии:
П. И. Чайковский «Сентиментальный вальс»
И. С. Бах «Итальянский концерт»
Слушаем классическую музыку, если мы хотим взбодриться:
Ф. Монти «Чардаш»
Слушаем классическую музыку, если мы хотим успокоиться и расслабиться: расслабляющим действием обладают звуки флейты, игра на скрипке и фортепиано. Успокаивающий эффект носят звуки природы.
Шуберт «Аве Мария»
Дебюсси «Свет луны»
Для поднятия общего жизненного тонуса, улучшения самочувствия, активности нужна ритмичная, бодрящая музыка:
Бетховен «Увертюра Эдмонд»
Лист «Венгерская рапсодия №2»
Как правильно «принимать лекарство»?
Что мешает нам и нашим детям слушать эту целительную музыку, наслаждаться красотой её звуков и виртуозным исполнением? Ничего!
Наслаждайтесь музыкой, придерживаясь рекомендаций:
Продолжительность прослушивания 5-15 минут (в зависимости от возраста ребенка или взрослого). Нужно правильно выбрать дозу. Так как лечение музыкой не должно быть утомительным, чтобы не вызвать усталости и возможных защитных реакций.
Во время прослушивания старайтесь не сосредотачиваться на чем-то серьезном, можно выполнять обычные бытовые дела (уборка игрушек, подготовка постели). А еще лучше занимайтесь чем-нибудь приятным, например просмотром фотографий или какой-то творческой деятельностью.
Лучше всего прослушивать нужные произведения утром после пробуждения или вечером перед сном.
Громкость и сила музыки обязательно должна регулироваться. Небольшую громкость следует выбирать не только для успокаивающей, но также и для бодрящей. Очень громкая музыка утомляет и возбуждает нервную систему.
Желаем вам крепкого здоровья и приятного прослушивания!
Подготовила Артеменко А.В.