Подготовка ко сну: как уложить ребенка спать без слез и капризов
1) Определите время для сна
Установите время укладывания спать:например, с 20.00 до 21.30 часов, в зависимости от возраста ребенка и семейных условий. Но это не должно быть чисто механическим действием. Желательно создать для малыша такие условия, чтобы он сам учился контролировать, когда он ложится спать. Можно сказать, что наступил вечер. Вечер – факт объективный, который не подлежит обсуждению. Для этого родители могут купить красивые часы — будильник, по которым ребенок будет отсчитывать время для спокойных игр и время для засыпания. Например, можно сказать: «Дружок, видишь на часах уже восемь часов: что пора делать?»
2) Удалите отвлекающие факторы
Многие родители задаются вопросам как приучить ребенка спать
самостоятельно. А сами смотрят телевизор или работают за компьютером в
комнате ребенка. А ведь свет, громкое тикание часов и излучение
мониторов затрудняют засыпание ребенка. Вы можете включить ночник, если
малыш не может заснуть в темноте. Старайтесь не приучать ребенка
засыпать при просмотре телевизора и мультфильмов.
3) Придумайте ритуал для засыпания
Ритуал засыпания — это переходный момент от игры к вечерним процедурам. Главная задача этого момента – сделать укладывание спать долгожданным и любимым ритуалом для родителей и детей. Эти моменты укрепляют и сплачивают семью. Не стоит их недооценивать, ведь они запоминаются на всю жизнь. Общее время на ритуал 30-40 минут.
Рассмотрим некоторые примеры таких ритуалов:
— Укладывание игрушек спать. Каждая семья выбирает содержание ритуала в зависимости от особенностей ребенка и общей семейной культуры и традиций. Например, родители могут обратиться к малышу со следующими словами: «Дорогой, уже вечер, пора готовиться ко сну. Все игрушки ждут, когда ты им пожелаешь спокойной ночи». Это начальный этап, он очень полезен, поскольку, укладывая игрушки спать, ребенок сам начинает готовиться ко сну.
— Вечернее купание. Вода очень расслабляет. Вместе с водой уходят все дневные переживания. Пусть некоторое время (10-15 минут) он проведет в теплой ванне. Ребенок испытывает большое удовольствие от переливания воды из одной емкости в другую. Хорошо, когда в ванне плавают какие-то игрушки. Чистка зубов также входит в этот этап.
— Любимая пижама. После водных процедур, которые уже оказали расслабляющее действие на малыша, одеваем его в теплую, мягкую пижаму. Такая, казалось бы, простая вещь, как пижама, может оказать сильное содействие общему настрою на сон. Надевая пижаму, можно массировать тело ребенка легкими, спокойными движениями. Хочется обратить внимание на то, что легкий массаж и одевание пижамы должно происходить на кровати, в которой ребенок будет спать.
— Укладывание в постель с музыкой. Когда родители готовят малыша ко сну, можно включит негромкую спокойную музыку. Лучше всего для этого подойдет классическая музыка, например колыбельные, которые вошли в золотой фонд классики. Музыка со спокойными звуками живой природы также будет уместна.
— Рассказывание историй и сказок. Звучит негромкая музыка, свет приглушен, ребенок лежит в кровати, а родители рассказывают ему небольшую историю или сказку. Можно придумывать истории самим или рассказывать случаи из жизни самих родителей, бабушек или дедушек. Но ни в коем случае история не должна быть нравоучительной! Так же любят дети истории про животных. Важно рассказывать сказку спокойным, негромким голосом. Не торопитесь, дайте ребенку время на то, чтобы представить то, что вы ему говорите.
Желаю успехов!
Материал подготовила: педагог-психолог Суслова Ю.А.